中考生家長的心理調適

[日期:2020-06-16] 作者:化學組 次瀏覽 [字體: ]

我們馬上就會迎來中考,家長無不對自己的孩子懷著成功的期盼。中考不僅考生緊張,家長可能更受煎熬。那么這個時候家長怎么做才能恰到好處的幫助孩子呢?
一、學習方面
1.平時適度“加壓”考前適度“冷淡”孩子的學習
孩子在最后的幾十天里取得巨大成績突破的可能性比較小,在最后應考的時間里,家長從言辭上適度“冷淡”孩子的學習,避免過分關心,讓孩子自己安排學習計劃,調整學習狀態。如果孩子學習過晚,要及時加以提醒,避免孩子出現疲勞學習狀態。在孩子復習功課時,不建議家長陪讀,盡量避免多次出入孩子房間,一會送牛奶、一會送水果,極易打亂孩子復習思緒。
2.家庭環境不要過分緊張
有些家長臨到中考,家里電視也關了,走路也躡手躡腳起來……這樣的小心翼翼讓孩子備感緊張。應該為孩子營造寬松、自然、愉快的家庭氛圍。如果過度關注,往往適得其反。
不搞特殊化。一旦家有考生,整個家庭氣氛都不一樣了,家長常給孩子說:“你只需要好好學習,專心復習,其他的我來。”過分的小心翼翼,與往日生活產生巨大反差,會加重孩子的心理壓力。
不要鼓勵孩子早睡。一些孩子習慣深夜11點睡覺的,非要他晚上9點就睡覺,違反生物鐘,反而造成孩子失眠。
3.營造中考環境,督促工作做到位
硬環境:考場模擬
軟環境:態度、習慣、時間掌控等
中考考查的不僅是學習成績,也是在考察孩子的心理、身體素質等,家長在孩子復習時應起到督促的作用,由于學習壓力大,再加上久坐書桌前,視野空間活動空間狹小,孩子容易煩躁發脾氣,這時家長要提醒孩子出去適當娛樂、運動一下,以戶外簡單運動為主,半小時為宜。
二、心理方面
1.情緒要穩定
中考臨近,家長開始搜集和整理各種中考信息,并對中考的各種動態有所反應,但一定要冷靜對待,不要聽到一些不確定的信息就急于告訴孩子,更不能把一些小道消息、口頭議論傳遞給孩子,以免造成孩子不必要的心理恐懼和緊張感。

2.對孩子充滿信心
孩子的成績水平在平時學習中就已經展現出來,備考階段家長不宜給孩子硬性制定太高的分數目標,應多給予鼓勵和安慰,語言簡短,語氣平和,將信心傳遞給孩子即可,反復叮嚀只會增加家長和孩子雙方焦慮情緒。
3.陪同孩子釋放壓力
在孩子學習之余,陪同孩子到公園、廣場、郊外散步散心、寧靜的環境和寬闊的視野可以最大限度的釋放胸懷,緩解壓力,讓孩子認識到,其實中考只是人生中的一個短暫的過程,而不是人生的終點。用理性的眼光和態度正確對待中考,可以防治孩子由于壓力過大出現考前焦慮。
4.家長應有積極的心態
要讓孩子知道家長是支持他的,不要用急迫的態度和他“談心”,不一定要逼迫孩子講話,只需要默默陪著他,同時,多給孩子信任和自由的空間,想要孩子有積極的心態,家長要以身作則,才能感染孩子。一對情緒好,性格開朗樂觀的父母,對孩子的一生有著至關重要的影響,這是孩子一生的財富,這個觀點也說明了樂觀積極心態的作用。
三、飲食方面
1.營養品、輔助藥品勿亂用
大量營養品攝入會導致諸多不良反應,影響孩子正常的生理代謝,輔助藥品服用更需謹慎,其副作用比較明顯,極易造成孩子身體不適,所以中考“營養惡補”要適度,建議平時新鮮果蔬搭配為主,有助于考生頭腦清醒、思維敏捷,也有助于消化,藥補不如食補,食物中的營養攝取相對安全可靠。
2.飲食調整循序漸進
不要突然改變飲食習慣,有些家長知道營養很重要,復習應考期間做很多好吃的給孩子吃,這很可能會得不償失,因為每個人有自己長期形成的飲食習慣,以及與之相適應的代謝特點,突然的增加或減少食物,可能會導致機體代謝暫時不適應。
3.要注意科學營養、葷素搭配。
多準備些清淡營養的食品,少吃油膩、生冷食品,不喝生水和散裝冷飲,少吃雪糕、冰激凌等容易誘發腸胃疾病的食品。
4.盡量不要帶考生外出就餐。
確實需要外出就餐時,請選擇有《餐飲服務許可證》、量化等級較高、衛生整潔的餐飲服務單位。不要購買街頭攤點經營的食品,不在流動餐飲攤販就餐。
5.在家就餐時,應注意食物的新鮮干凈,不吃腐敗變質的食物。烹飪切配一定要注意生、熟分開,避免生、熟食品交叉污染;不購買和食用來歷不明的可疑食品;不吃或少吃生海產品等高風險食品。

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